资讯
高岭新闻>健康养生>健身人群容易感冒?如何有效避免误区
健身人群容易感冒?如何有效避免误区
发表于:2019-10-21 21:55:20

最近,健身圈里谈论最多的话题之一是:“当你的肌肉如此强壮时,为什么你总是感冒?”健身初学者总是认为如果他们的肌肉强壮就不容易感冒,而竞技健美运动员明白,在高强度训练下,他们的身体免疫力相当脆弱,任何轻微的不适都容易引起肠胃不适和感冒。

为什么锻炼的人容易感冒?事实上,健身本身就是一种压力。训练会对肌肉骨骼系统造成轻微损伤,还会使心血管系统、新陈代谢和免疫系统承受额外的负担。每次训练后,受伤的组织会得到修复,甚至比以前更好。这叫做过度补偿。

举个例子:

这位超级赛马选手在两天内跑完130公里后,工作人员对他的身体进行了血液测试,发现他的血脂与多器官衰竭患者的血脂一样高,包括肝脏脂质、肾功能、白细胞和炎症指数。相关人员学习专业健身运动员。每一到两周,这些运动员中有6-17%会感冒、发烧和腹泻。事实证明,压力过大会降低免疫系统,只有通过调整训练才能对身体有益。

那么,如何保持健康而不感冒呢?

首先,进行定期培训。不要每次训练都那么努力。运动量和感冒频率呈“U”形曲线。完全不锻炼和锻炼过多的人很容易感冒。然而,如果你想变得强大,你需要有非常好的分化来有效地训练周期系统。

第二,洗手并戴口罩。这个建议对预防感冒是最重要的,因为在日常生活中,人们可以通过用手触摸物品来容易地接触细菌,从而引起疾病,戴口罩可以防止空气中的有害物质沿着鼻孔进入。

第三,有足够的睡眠。建议每个成年人每天保持7-8小时的睡眠,以防止免疫系统受损。

第四,具有良好的营养。每天摄入足够的蛋白质和微量元素,如果每天摄入不足,你也可以吃一些营养。

本报的综合报道

本周热点
头条推荐
2019唐山国际马拉松即将开赛 奥运冠军王军霞将助阵领跑
2019唐山国际马拉松即将开赛 奥运冠军王军霞将助阵领跑

唐山站东广场提升改造工程已接近尾声,记者从唐山交警八大队及唐山市新城市建设投资集团有限公司了解到,东广场周边道路即将实现通车,9月26日,记者跟随交警来到东广场进行实地采访,帮助读者提前探访这里的道路

奥运资格稳了!国乒世界第一第3次冲击3冠王,单双打齐头并进
奥运资格稳了!国乒世界第一第3次冲击3冠王,单双打齐头并进

包括《奔腾年代》在内,东方卫视今年的“燃情筑梦,剧献祖国”季,共推出了五部剧作。可以看出,聚焦现实,以行业的发展来叙述国家历史,并将角色的个人命运与国家时代的发展紧密相连,是东方卫视此次“献礼季”的主

空港股份:天瑞置业拟转让诺丁山置业51%股权 加快资金回流速
空港股份:天瑞置业拟转让诺丁山置业51%股权 加快资金回流速

昨日美国发布的数据显示,美国8月新屋销售表现向好,这一最新迹象表明,低迷的住房市场正开始受到抵押贷款利率下降的提振。具体数据显示,美国8月新屋销售年化月率实际值:7.1万户预测值:3.5万户前值:-8

博山区博山镇:热舞迎华诞 欢歌庆丰收
博山区博山镇:热舞迎华诞 欢歌庆丰收

活动现场举行《博山镇抗战史话》赠书仪式、“鑫汇杯”博山镇第二届农民歌手大奖赛、博山镇淄河源农民诗词协会作品集发行仪式、博山镇农民书画作品展、新时代文明实践“展风采、庆丰收”千人徒步健步走活动等系列活动

2米长菜花蛇“私闯民宅”吓坏居民,民警抓获后将其放生
2米长菜花蛇“私闯民宅”吓坏居民,民警抓获后将其放生

截止在并无流量艺人的情况下,《老酒馆》连带着一众可能连微博都没有的老戏骨,霸屏骨朵影视艺人排行榜、德塔文一周最佳表现艺人榜前十。陈怀海是好汉街的主心骨,也是《老酒馆》的灵魂人物,他身上的精神引领着剧中

苏贞昌称台湾在国民党执政时“最不快乐”,台网友怒:对不起我要
苏贞昌称台湾在国民党执政时“最不快乐”,台网友怒:对不起我要

对此,一众岛内网友批评称苏贞昌最擅长骗人,国民党时期不快乐的就是苏贞昌自己。甚至还有人愤怒称:对不起我骂粗话了。李彦秀还结合“断交”等问题批评说,结论是“双十”在民进党执政之下,一点都不开心、快乐不起

国乒世界第一遇波折!陈梦3-1逆转新加坡小将,7-1领先险被
国乒世界第一遇波折!陈梦3-1逆转新加坡小将,7-1领先险被

北京时间9月17日,乒乓球亚锦赛继续进行,女团半决赛的一场比赛在国乒与新加坡之间进行。首盘比赛,国乒排名世界第一的陈梦对阵小将林叶。陈梦目前世界排名第一,最近一年状态不错。首局一上来,陈梦进入状态较慢

解密中国大飞机鲜为人知的往事
解密中国大飞机鲜为人知的往事

因其面向全球开放的世界性与诺贝尔奖相仿,“吕志和奖-世界文明奖”常被很多舆论称为是“中国版的诺贝尔奖”,但事实上,它与诺贝尔奖有着很多的不同。比如,“吕志和奖”每年只颁发三个奖项,而且不是按行业和学术

2019年智慧湘西公共技术平台应用专题培训班开班
2019年智慧湘西公共技术平台应用专题培训班开班

湘西网10月11日讯 10月10日,2019年智慧湘西公共技术平台应用专题培训班开班仪式在湘西职院举行。州直有关单位智慧办、各县市及湘西经济开发区管委会智慧办相关技术人员参加培训。据了解,今年以来,在

青海通报4起违反中央八项规定精神典型问题
青海通报4起违反中央八项规定精神典型问题

新华社西宁9月27日电 国庆将至,为严明纪律,青海省纪委监委27日通报4起违反中央八项规定精神典型问题。扎西还存在违反组织纪律、工作纪律及涉嫌职务犯罪的问题。2019年7月,扎西受到开除党籍、开除公职

 

© Copyright 2018-2019 isabont.com 高岭新闻 Inc. All Rights Reserved.